Cara Mengatasi Susah Tidur Dengan Makanan

Cara Mengatasi Susah Tidur Dengan Makanan

Cara Mengatasi Susah Tidur Dengan Makanan –  Dampak dari susah tidur bisa menyebabkan seseorang seseorang mengalami suasana buruk disepanjang harinya itu diakibatkan dari sulitnya berkonsentrasi saat melakukan aktivitas.

Cara Mengatasi Susah Tidur Dengan Makanan Tidur merupakan salah satu kebutuhan manusia, mengalami susah tidur tentunnya itu merupakan salah satu gangguan yang harus segera diatasi. Jika terus mengalami hal seperti itu, akan membuat kondisi kesehatan terus menurun.

Bila mengalami susah tidur tentunya akan ada gejala yang muncul seperti susah untuk mengawali tidur, selalu terbangun ketika malam hari dan sulit untuk dapat tidur kembali. Tentunya setiap orang membutuhkan waktu selama 7-8 jam perharinya karena itu waktu yang ideal, namun beberapa orang yang memiliki gangguan susah tidur memilih untuk mengkonsumsi obat tidur.

Seperti yang kita ketahui, terlalu banyak mnekonsumsi obat tidur tanpa dosis yang sesuai berdampak buruk bagi kesehatan.

Sebenarnya banyak cara alami yang bisa digunakan untuk mengatasi susah yaitu dengan beberapa makanan.

Berikut adalah beberapa makanan yang bisa dicoba dalam mengatasi gangguan susah tidur :

  • Kentang

Pengolahan kentang bisa dibakar ataupun digoreng itu tetap enak untuk disantap, dibalik rasanya yang lezat itu kentang memiliki hormon yang mengiduksi tidur karena menjadi sumber tryptophan.

  • Susu

Banyak orang yang menganggap jika meminum susu sebelum tidur bisa menyebabkan berat badan menjadi naik, tetapi jangan salah susu bisa mengatasi gangguan susah tidur sebab didalam kandungan susu terdapat tryptophan asam amino.

  • Pisang

Siapa yang tidak kenal dengan buah kuning ini, dengan rasanya yang enak pisang bisa menjadi alternatif untuk mengatasi susah tidur.

Karena pisang bisa meningkatkan kadar serotin serta melatonin yang mudah membawa anda ke alam tidur.

  • Telur

Vitamin D yang terkandung dalam telur memilki dampak baik bagi tidur,karena menargetkan neuron dibagian otak yang membantu dalam merangsang tidur.

  • Roti gandum

Banyak sekali orang yang khawatir jika mengkonsumsi makanan berat bisa meningkatkan berat badan, namun jika terkena gangguan susah tidur tidak salahnya kan untuk mencoba dalam porsi kecil. Mengkonsumsi makanan yang berkarbohidrat bisa membantu menurunkan kadar gula darah yang membuat anda segera terlelap.

baca juga :

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*