Cara Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal

Cara Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal

Cara Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal – Tekanan darah bisa mempengaruhi kondisi kesehatan seseorang,semakin tinggi tekanan darah dan hingga terjadi hipertensi pada seseorang tentunya memiliki resiko besar terkena penyakit lain.Cara Menjaga Tekanan Darah Tetap NormalPenyakit seperti gagal jantung, stroke, gagal ginjal mudah menyerang ketika terjadi komplikasi tekanan darah tinggi.

Tekanan darah yang normal yaitu berada pada kisaran 120/80 mmHg untuk usia produktif,jika tekanan darah menginjak 140/90 mmHg sebaiknya segera melakukan pencegahan.

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk melakukan pencegahan terhadap hipertensi salah satunya yaitu dengan menjaga tekanan darah agar tetap normal.

Lalu,bagaimana cara menjaga tekanan darah agar tetap normal ?

Banyak sekali cara menjaga tekanan darah agar selalu normal,tentunya harus ada tekad dengan kemauan yang keras dan melakukanya secara konsisten.

Berikut adalah upaya yang bisa dilakukan untuk menjaga tekanan darah selalu normal :

  • Memperhatikan makanan dan minuman

Hal ini penting diperhatikan karena tekanan darah tinggi bisa di sebabkan oleh makanan dan minuman.Banyak makanan penyebab datangnya tekanan  darah tinggi seperti jeroan,daging merah, makanan yang mengadung lemak jenuh dan masih banyak lagi.

  • Konsumsi makanan dan minuman penurun tekanan darah

Ada banyak yang bisa di pilih makanan untuk penurun dan menormalkan tekanan darah, mulai dari buah,sayuran asalkan dikonsumsi secara baik.

Mungkin salah satunya itu buah pisang karena pisang bisa mempunyai manfaat untuk penderita tekanan darah tinggi.

  • Rutin berolahraga

Sebisa mungkin kita luangkan waktu 30 menit setiap harinya untuk berolahraga,tidak perlu olahraga yaang berat cukup bersepeda atau berlari santai,hal ini bertujuan untuk tensi darah supaya tetap stabil.

  • Istirahat yang cukup

Dengan beristirahat seperti hal nya tidur 8 jam perhari bisa membantu menormalkan tekanan darah.

Hal ini bertujuan supaya tekanan darah tetap normal dan tidak mudah terkena stres sehingga pikiran dan jiwa selalu segar.

  • Menghindari rokok dan alkohol

Bagi anda yang tidak mau terkena tekanan darah tinggi sebaiknya menghindari kedua biang penyakit ini.

Seperti yang kita tahu rokok dan alkohol sumber dari berbagai penyakit berbahaya seperti stroke,penyakit jantung,penyakit ginjal dll.

Masih banyak penyakit yang disebabkan oleh merokok dan mengkonsumsi alkohol secara berlebihan,untuk itu kita harus hindari rokok dan alkohol.

  • Tidak mudah stres

Jika diri mudah stres tekanan darah akan cepat naik sehingga mengakibatkan hipertensi, karena hipertensi bisa muncul dari pikiran yang stres.

Usahakan mempunyai waktu bersantai untuk menenangkan pikiran sehingga memperkecil terkena stres penyebab tekanan darah naik.

Jika memang anda sudah terkena tekanan darah tinggi Obat Hipertensi Alami mungkin bisa mejadi pilihan bagi anda.Karena Obat herbal jika dikonsumsi secara terus menerus bebas dari ekef samping bagi tubuh.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*