Makanan Penyebab Susah Tidur

Makanan Penyebab Susah Tidur

Makanan Penyebab Susah Tidur – Tidur merupakan salah satu kegiatan yang sangat diperlukan oleh tubuh, manusia membutuhkan waktu tidur minimal 8 jam agar kesehatannya terjaga.Makanan Penyebab Susah TidurNamun seringkali waktu tidur terganggu karena susah untuk tidur, biasanya orang yang susah tidur mempunyai tekanan,stres,pola hidup yang tidak teratur.

Bukan hanya itu saja,susah tidur juga bisa disebabkan oleh beberapa makanan dan minuman. Jika gangguan susah tidur terus menyerang hal itu sangat berdampak buruk pada kesehatan tubuh.

Dampak buruk yang akan muncul dari susah tidur yaitu konsentrasi mnejadi menurun,berpengaruh terhadap libido,sistem imun menurun dan masih banyak lagi.

Berikut adalah makanan penyebab susah tidur yang harus dihindari untuk menjauhkan dari gangguan tidur.

  • Coklat hitam

Walaupun coklat banyak digemari oleh banyak orang dan membuat suasan hati menjadi tenang, tetpi kandungan teobromin dan anadamin mampu membuat kita terjaga semalaman serta membuat jantung berdenyut lebih kencang.

  • Daging merah

Tubuh memang membutuhkan protein namun asupan itu bisa anda ganti dengan yogurt, karena jika daging merah akan membuat percenaan bekerja esktra.

( baca juga : obat hipertensi alami dan cepat turun )

  • Kafein

Kopi dan teh adalah salah satu minuman yang banyak mengandung kafein, ada sebagian orang yang mengkonsumsi kafein untuk menambah energi saat beraktivitas atau membuat tidak mudah mengantuk.

Sehingga kafein termasuk salah satu penyebab terjadinya susah tidur karena membuat tubuh terjaga.

  • Makanan dengan lemak tinggi

Mengkonsumsi makanan dengan lemak tinggi sangat tidak baik untuk kesehatan dan juga membuat pencernaan menjadi lebih bekerja ekstra.

Tentunya jika pencernaan bekerja ekstra akan membuat kita susah untuk tidur.

  • Makanan pedas

Banyak mengkonsumsi makanan pedas bisa membuat nafsu makan meningkat, tetapi itu akan membuat susah tidur dimalam hari.

  • Alkohol

Efek jika mengkonsumsi alkohol akan membuat terbangun pada malam hari dan membuat susah tidur kembali sehingga menurunkan kualitas tidur.

  • Makanan manis

Apabila mengkonsumsi makanan manis sebelum tidur maka akan meningkatkan gula darah sehingga membuat kita terjaga dimalam hari.

Beberapa makanan dan minuman tersebut sebaiknya dihindari ketika hnedak tidur, karena begitu buruknya dampak yang ditimbulkan akibat susah tidur, jika anda sering mengalami susah tidur sebaiknya anda mencari cara mengatasi susah tidur agar gangguan tersebut tidak berkerlanjutan.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*